筋トレだけでなく、ダイエットにも効果があると言われているプロテイン。当サイトではそんなプロテインの効果や飲み方、SAVAS、ウイダー、グリコ、DNS などの人気のプロテイン情報をお届けします。特にダイエット情報では、プロテインダイエットの実践情報や、明治製菓、DHCなど各メーカーのプロテインを用いたダイエットの方法の紹介などをお届けします。もちろん、プロテインを摂取するだけでは効果がないので、軽い運動と併用するのがよいことをお忘れなく。
プロテインだけを摂取するということはおすすめできません。プロテインの主成分であるタンパク質は確かに筋肉を中心とした重要な組織の材料になります。しかし、タンパク質をたくさん摂ってさえいれば健康で強い体を手に入れることができるのか？といえば、けっしてそういう訳ではありません。自動車を作るときには、金属だけではなくてタイヤを作るためのゴムや、細かい部品などを作るためのプラスチックが必ず必要になってきますよね。
もちろん、筋肉を作るためにも色々な材料が必要になってきます。タンパク質以外に必要なものはどのような栄養素なのでしょうか。まずは糖質です。筋肉をつくるためには合成するためのエネルギーが必要となります。このエネルギーを出してくれるのが糖質です。糖質は砂糖やでんぷん質を含んでいる食品であるイモ類や麺類などで補給することができます。特に運動後などは糖質が使われてしまいますので不足している状態なので、タンパク質だけでなく糖質の補給が重要になってきます。
ごはんやパン、うどんやジュース類（ノンカロリーのものを除く）なども糖質をたくさん含む食品になりますので、あまり不足するという事はないかも知れませんね。それから脂質です。これはいわゆる脂肪分で、油です。ダイエット志向の現代ではどちらかというと悪役になりがちな栄養素ですが、健康のためには欠かせない栄養の一つなのです。油と一緒に摂ることによって吸収されやすくなるビタミンもありますので、適度に摂取するようにしましょう。その他にもビタミンやミネラル、食物繊維、水分など色々な栄養素が筋肉をつくるためには必要となってきますので頭にいれておくと良いでしょう。
プロテインが筋肉になる仕組みについてご紹介します。プロテインは筋肉をはじめとする人間の身体をつくる重要な組織の材料です。プロテインを飲む目的としては、スポーツや筋力トレーニング、またダイエットで効果を上げるためなどがあげられます。つまり「筋肉の材料としてプロテインを利用する」というのが一般的でしょう。それではタンパク質が筋肉になる仕組みについて解説します。
体内で一度分解される筋肉はタンパク質で出来ています。そしてプロテインが体の中に入ってもすぐにそのタンパク質から筋肉が作られるという訳ではありません。人間を含めて、あらゆる生き物は自分自身と他の生き物を区別するための"型"のようなものを持っております。血液型などもその一種だといわれています。プロテインのタンパク質は、原料となっている牛乳（牛）や大豆、卵（ニワトリ）の"型"をもっています。そのため、そのまま自分の体の材料としては使うことが出来ません。
一度、バラバラに分解をしてから自分の"型"に合うようにともう一度組み立てて使う必要があります。ブロックで組み立てられたものを一度バラバラにしてから、また別のものを新しく作るといったイメージです。タンパク質はアミノ酸のブロックで出来ているタンパク質がバラバラになれば、もう元の生き物の"型"は消えてしまうそうです。そしてこのバラバラになった一つ一つのブロックがあの有名なアミノ酸なのです。プロテイン（タンパク質）はこのアミノ酸の状態になってはじめて筋肉のを作るための材料として使われることになります。
プロテインの効果とはどういったものがあげられるのでしょうか？プロテインは食品であり、スポーツやダイエットをする人、プロのアスリートに必要とされているアイテムです。プロテインの一般的効果についてですが、プロテインはあくまで食品の一種となりますので、飲んだからといって急激に筋肉が付くという事はありません。吸収がスムーズで、手軽に質の良いタンパク質を補給できるというメリットがあります。
しかし、筋肉を付ける魔法の粉でもなければドーピング禁止の筋肉増強剤でもありません。極端な言い方をすればプロテインを飲むことの意味は、肉や魚、卵などを食べているのと同じことです。人間にとって必要なタンパク質を補給しているにすぎないのです。プロテインを飲み始めてからの1年間は、飲まずに筋トレを行っていた時よりも確かに筋力が上がっていたそうです。
栄養面をサポートしてくれるという点ではスポーツやトレーニング、ダイエットのための運動などの努力を無駄にしません。ロテインの効果とはそのようなものだと思います。逆に飲むのを止めたからといって普通の食事でタンパク質を十分に補給することができていれば、筋力が落ちてしまうという事もありません。ただプロテインを飲み始めたら急激に筋肉がつくというわけでもありませんので注意しておきましょう。