筋トレだけでなく、ダイエットにも効果があると言われているプロテイン。当サイトではそんなプロテインの効果や飲み方、SAVAS、ウイダー、グリコ、DNS などの人気のプロテイン情報をお届けします。特にダイエット情報では、プロテインダイエットの実践情報や、明治製菓、DHCなど各メーカーのプロテインを用いたダイエットの方法の紹介などをお届けします。もちろん、プロテインを摂取するだけでは効果がないので、軽い運動と併用するのがよいことをお忘れなく。
プロテインの摂取量についてご紹介します。プロテインは最近、人気でスポーツをする人いがいにもダイエットに取り入れているかたもいますよね。そのようなプロテインはどれくらい飲めばよいのでしょうか。プロテインは食品なので他の食品と同じようなポイントに注意して摂らなければならないものです。
よくプロテインのパッケージには、「1回あたり20～25gを・・・」というような目安量が記載されています。この目安量は、スポーツをしながら普通に食事を摂っている人であればだいたいあてはまるでしょう。細かい計算は面倒だなというかたは、この量を参考に飲んでみてはいかがでしょうか。体重や性別、生活スタイルなどによってプロテインを飲む量は変化します。
もしも、ダイエットをしているのに体重が増えてしまうとか、その反対に増量したいのに体重が落ちてしまう場合には、プロテインを飲む量を見直す必要があります。人によってタンパク質の吸収能力、そして代謝速度に差がありますので、この量だったら大丈夫だというような絶対的な数値を計算することは難しいです。しかし、生活スタイルに合わせて計算することによってある程度は正確な量を知ることが出来るのです。
プロテインのタンパク質は精製された状態で配合されています。そのため、例えば牛乳を飲むとお腹をこわしてしまう体質の人であっても牛乳から作られたプロテインは飲んでも大丈夫だという場合も多いです。しかし、それでもプロテインが体質に合わない可能性はゼロとはいえません。プロテインを飲んだら体調がおかしくなったという人は、違う原料の製品に変えるだけでも改善されることがあります。
あとはタンパク質以外の配合成分や製法が体に合わない場合もあります。プロテインの味や香りを良くするためにタンパク質と一緒に配合されている成分があります。たとえば果物の果汁や果肉、甘味料、香料などです。こういった成分がが体に合わないとイチゴ味のプロテインは体に合わないけどチョコレートなら大丈夫というようなケースもあります。
また、メーカーによって製法が異なりますので「A社のプロテインは身体に合わないけどB社なら大丈夫」ということもあるようです。どちらにしても飲んだことの無いプロテインを購入するような場合は、一度に大量に買い込まないようにしましょう。まずは少量パッケージからお試しをしてみたほうが無難だといえるでしょう。
プロテインに副作用はあるのでしょうか？プロテインのマイナス面について考えてみました。副作用とは"薬"だけが持つものですよね。もともと副作用という言葉は薬品が目的以外の働きをしてしまうというような言葉の意味なので食品であるプロテインには無関係だといえるでしょう。バナナやタコヤキなどの食品に副作用がないのと同じように、当然ですがプロテインにも副作用は存在しません。
プロテインのマイナス面は全く無いのかというと、必ずしもそうとは言い切れません。考えられる要因をあげてみましょう。まずは「体質に合わない」という点です。人間の体には個人差がありますから、体質に合う食べ物や合わない食べ物というものが存在しています。体に合わない食べ物を食べてしまうえばおなかを壊してしまうこともあります。
症状がひどい場合はアレルギーによるじんましんが出てしまうこともあります。そして、ショック症状を起こしてしまう可能性もあります。プロテインも食品の一種なので、その可能性が低いとはいえ製品によっては体質に合わない場合も考えられます。あとは原料である牛乳・卵・大豆などの製品が体に合わない場合もあります。