運動選手は、競争相手との戦い、記録との戦い、体力との戦い、気力との戦い、そして自分となど、あらゆるものと戦っています。その戦いに勝つために、自分の身体とモチベーションを高めて持続させる健康管理が非常に重要なポイントとなります。パウダーでもタブレットでも、たんばく質を摂取するという意味では同じです。1回に摂取するたんばく質が同量になるようにすれば、タブレットでもパウダーとおよそ同じ効果を期待することができます。
プロテインのタブレット以外にも、アミノ酸を補給するためのタブレットがあり、これもたんばく質補給として使用することができますが、プロテイン・パウダーを使用せずにタブレット単独で使用するという方法にはデメリットがあります。
まず、価格面での問題があります。パウダーと比較するとタブレットの方が高いので、同量のたんばく質を摂取するためにはパウダーの何倍もの費用がかかってしまいます。また、パウダーを使用するときと同量のたんばく質をタブレットで摂取するためには、一度に相当な量を摂取する必要があります。
タブレットの場合、ハイレベル型プロテイン1回分（スプーン2杯）に相当する量は、タブレットが持つたんぱく質含有量は製品によって違いがあるものの、30-50粒にもなってしまいます。賢明な使用方法は、状況や目的に応じてタブレットとパウダー使い分けるということです。外出先で摂る場合や、たんぱく質をこまめに補給したいという場合にはタブレットを使い、たんばく質をしっかり補給したいときにはパウダーを使用するといった使い分けをするとよいです。
使い分けをせず、「タブレットのみを使用したい」と思う人には、「プロテイン・ミルクが嫌いだ」とか「パウダーを毎回溶かして飲むのがめんどうだ」などの理由があるのかもしれません。パウダーを使わずにタブレットのみを使用する場合は、サプリメントからのたんばく質摂取量を十分に確保することが難しくなります。食事の改善も特に意識しながら使うようにしましょう。プロテインタブレットは、あらゆる所に簡単に持ち運びが可能な手のひらサイズの容器に入った便利な携帯タイプで、必要なときにタイミングを逃さず手軽に飲むことができ、常に最高の状態を作りだします。
●7種類の味も美味しく飲みやい。管理人のお気に入りはミルクココア味。
●ぷるぷるの食感と驚きのボリューム感がありながら、すっきりと飲みやすい味。
●スポーツ系プロテインの中でも、美味しく飲みやすい味。牛乳で作ると◎。
なぜ、プロテインを飲むと良いといわれているのでしょうか。たんぱく質は筋肉を作る原料なのですが、人間が一度に吸収できるたんぱく質の量は決まっています。これは、個人差もありますが、一度に約２０gから３０gという量のたんぱく質を吸収します。しかし、たんぱく質がたくさん含まれる食事を３０g摂取したとしても、全てを吸収できる訳ではありません。
その何倍もの量の食事をして、やっと３０gのたんぱく質を吸収するということができるようになるのです。しかし、吸収することのできなかった栄養素は脂肪になってしまいます。そのため、吸収率の高い高たんぱく低カロリーのプロテインを飲むことが良いとされています。食事の後や、運動・トレーニングの後１時間以内にプロテインを摂取すると効果的だといわれています。
栄養補給において最も大事な食事とあわせることによって、食事のたんぱく質をきちんと補完することです。食事の後が効果的な理由は、食事を摂ることによってインシュリンが分泌され、たんぱく質が素早く吸収されるからです。特に朝食ではたんぱく質を十分に摂取できる人が少ないので、朝食をとった後にプロテインを摂ることがお勧めです。それから運動の後が効果的である理由は、運動直後のたんぱく質摂取が筋肉などのたんぱく合成を高めるためです。