筋トレの栄養補給にはタンパク質だけが重要であるという認識は間違っています。プロテインはタンパク質を必要としますが、筋肉の成長に欠かせないのはタンパク質だけではありません。プロテインのほかにも食事はきちんと摂取すべきであるというのはわかっていると思いますが、世間ではそのことの重要性についてあまりふれられていないように思われます。
筋肉の成長にはタンパク質のほかに炭水化物も必要となってきます。炭水化物は食事で十分に摂取することが不可欠です。そして炭水化物において最も手軽で、しかも効果が高いのは「ご飯」です。お米です。タンパク質だけで炭水化物が不足していると、筋グリコーゲンが不足してしまうので、筋肉が上手く成長しません。
そもそも炭水化物が足りないとエネルギー不足になりやすいため、筋トレでも全力を発揮することができませんし、メタボリックになりやすくタンパク質を無駄に消費してしまうことになります。総カロリーの半分は炭水化物（ご飯）で摂取することが重要です。ご飯はどこにでもあるので、摂取することは簡単です。ご飯じゃなくても、パスタやパン、麺など主食になるものは炭水化物ですが、ご飯が最も良いのです。それではなぜプロテインはタンパク質含有量にこだわるのでしょうか。
それはプロテイン＝タンパク質であるからです。プロテインを飲むという行為はタンパク質を摂取するためなのです。決してビタミンや炭水化物を摂取するためではありませんし、それらは食事で摂取するのです。筋トレ直後のゴールデンタイムに、タンパク質をいち早く吸収させたいために、プロテインは高タンパク含有がいいのです。その他の栄養はその後の食事からでも十分に間に合います。プロテインは筋肉に抜群の効果を出す目的のものですから、プロテインは慎重に選択しなければなりません。食事は偏らずにしっかり食べれば充分です。難しく考えることなく、楽しく沢山食べましょう。
英語でタンパク質をプロテインといいます。このタンパク質を補助する栄養補助食品をプロテインと呼んでいます。タンパク質の栄養補助食品としての名前が有名ですが、本来はタンパク質という意味です。プロテインサプリメントは基本的に粉末状のものが多く、牛乳などに溶かして飲みます。プロテインを溶かした牛乳のことをプロテインミルクと言います。
一般的に身長は遺伝によって決まるものであると思われていますが、それ以外にも睡眠や栄養、運動、周辺環境といった様々な要因が身長には影響します。プロテイン（たんぱく質）をうまく組み合わせて食べる事は、遺伝に関わらず身長を伸ばすために非常に重要なことです。
体内でプロテイン（たんぱく質）は、アミノ酸に分解された後に身体に吸収されます。体内で合成されないアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれ、８種類あります。また、肉体に合成される際には、必須アミノ酸の少ないものの範囲でしか使用されません。つまりプロテイン（たんぱく質）を摂るには、１種類だけのたんぱく質の食品ではなく、何種類かのたんぱく質の食品を混ぜて食べるという事が大切です。
プロテイン（たんぱく質）にもいろんな食事がありますが、肉、魚、卵、豆類といったものを数種類合わせて食事する事が、吸収面からいうと大切になります。プロテイン（たんぱく質）を食べて、たくさんの必須アミノ酸を吸収することが可能になれば、体の成長に十分な材料を得ることができるということです。それはつまり身長を伸ばす材料を十分に得ることが可能ということです。最近は一部のスポーツ用品店等で、この点をよく考慮して作られた人工のプロテインも販売されています。
プロテインと聞くと、アスリートが筋力アップなどのために摂取するサプリメントというイメージが強くあります。プロテインは身体の成長を補助します。バストアップサプリメントのほとんどには、バストが成長するためのホルモン分泌を促す効果があります。
ホルモンが分泌されてもバストアップサプリメントの効果は、成長に必要な栄養がなければ無駄になってしまいます。そこでプロテインと併用することによって初めてバストアップ効果が実感できるのです。バストアップのサプリメントとプロテインを併用することにより太る心配もなく、女性らしいメリハリあるボディラインを得ることができます。
プエラリアはバストアップに効果的です。女性が摂取量を守って使う場合は副作用はほとんどありません。しかし女性ホルモンが活発に分泌されている年頃にプエラリアを摂ると、効果が強すぎるということもあります。そこでレディースプエラリア99%などでは若年層向けのレディースプエラリアシスターがあります。
プエラリア効果は人によって違いがありますが、プエラリアを根気よくとり続けた後に効果が出るようです。プエラリアミリフィカは遅効性で、口コミでもそのような評価です。
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