人間の体は、水分を除くと約半分がたんぱく質で構成されています。筋肉をはじめ、内臓、血液、骨、皮膚、毛髪など、様々な組織にたんぱく質を含んでいます。これらの組織を健康に保つためにたんぱく質は不可欠であり、非常に重要な栄養素です。また、スポーツのためのパワーアップ、シェイプアップにも欠かすことの出来ない重要な栄養素がたんぱく質（プロテイン）です。
プロテインの代表例といえばウイダーです。ウイダーはトレーニング先進国であるアメリカで誕生しました。世界中のスポーツマンやフィットネス界にたずさわる人々に認められた、信頼されているブランドです。
ウイダーの創始者は「食を制した者が勝者になる」と唱えました。 ウイダーは体づくりや、スタミナづくり、コンディションづくりなど、様々なトレーニングに力を入れている人に適しています。ウイダーは、スポーツの種類や選手のレベル、トレーニングの時期や目標に合わせて、効果的に適切に栄養補給をする必要があることを食の立場から科学し、いち早く提唱しました。
「筋力がつかない」「バテやすい」「コンディションを崩しやすい」といった悩みを抱えるスポーツ選手はたくさんいると思いますが、その原因はトレーニングだけではなく栄養状態にもあると思われるので、そのような時にはプロテインが必要です。ウイダーのトライアングル理論とは、強くなるため、勝つために開発された栄養強化法です。
プロテインの摂取量についてご紹介します。プロテインは最近、人気でスポーツをする人いがいにもダイエットに取り入れているかたもいますよね。そのようなプロテインはどれくらい飲めばよいのでしょうか。プロテインは食品なので他の食品と同じようなポイントに注意して摂らなければならないものです。
よくプロテインのパッケージには、「1回あたり20～25gを・・・」というような目安量が記載されています。この目安量は、スポーツをしながら普通に食事を摂っている人であればだいたいあてはまるでしょう。細かい計算は面倒だなというかたは、この量を参考に飲んでみてはいかがでしょうか。体重や性別、生活スタイルなどによってプロテインを飲む量は変化します。
もしも、ダイエットをしているのに体重が増えてしまうとか、その反対に増量したいのに体重が落ちてしまう場合には、プロテインを飲む量を見直す必要があります。人によってタンパク質の吸収能力、そして代謝速度に差がありますので、この量だったら大丈夫だというような絶対的な数値を計算することは難しいです。しかし、生活スタイルに合わせて計算することによってある程度は正確な量を知ることが出来るのです。