以前からプロテインは、激しいスポーツをする人、外食の機会が多い人、インスタント食品が好きな人というような方々に愛用されてきましたが、最近ではダイエットする人のためのサプリメントとして人気が出てきています。プロテインとはたんぱく質のことです。体の成分の中ではたんぱく質は水分を除いて一番多く、体の基本構造と機能をつくります。トレーニングをしている人には、体重1kg当たり約2gのたんぱく質が必要であると言われています。
たんぱく質をたくさん摂取するには、それなりの食品を摂取しなければいけないのですが、その分多くの脂肪分も摂取することになります。ウエイトコントロールを行っている人にとっては過剰な脂肪を摂取することは問題外です。そこで脂肪分の少ないであるプロテインパウダーを使うことにより、たんぱく質を上手に摂ることが可能であり、必要な量を計画的に摂取することができるので、ダイエットに適しているのです。
未だに多くの人が、プロテインを摂ると太るという誤解をしています。プロテインを摂取すると太るということはありませんが、逆にプロテインサプリメントを飲んでいるからダイエットになる、痩せる、筋肉がつくということもありません。プロテインは薬ではないため、それを飲んだから筋肉がつくということはありません。
筋肉は脂肪より比重が重いため、男性の場合は、筋肉がついて体重が増加したという話もありますが、女性の場合はあまり筋肉質になることはないので、筋肉がついて体重が増加する、太るということはありません。そしてプロテインサプリメントを飲むと、脂肪の上に筋肉がつくために余計に太るということもありません。
●7種類の味も美味しく飲みやい。管理人のお気に入りはミルクココア味。
●ぷるぷるの食感と驚きのボリューム感がありながら、すっきりと飲みやすい味。
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なぜ、プロテインを飲むと良いといわれているのでしょうか。たんぱく質は筋肉を作る原料なのですが、人間が一度に吸収できるたんぱく質の量は決まっています。これは、個人差もありますが、一度に約２０gから３０gという量のたんぱく質を吸収します。しかし、たんぱく質がたくさん含まれる食事を３０g摂取したとしても、全てを吸収できる訳ではありません。
その何倍もの量の食事をして、やっと３０gのたんぱく質を吸収するということができるようになるのです。しかし、吸収することのできなかった栄養素は脂肪になってしまいます。そのため、吸収率の高い高たんぱく低カロリーのプロテインを飲むことが良いとされています。食事の後や、運動・トレーニングの後１時間以内にプロテインを摂取すると効果的だといわれています。
栄養補給において最も大事な食事とあわせることによって、食事のたんぱく質をきちんと補完することです。食事の後が効果的な理由は、食事を摂ることによってインシュリンが分泌され、たんぱく質が素早く吸収されるからです。特に朝食ではたんぱく質を十分に摂取できる人が少ないので、朝食をとった後にプロテインを摂ることがお勧めです。それから運動の後が効果的である理由は、運動直後のたんぱく質摂取が筋肉などのたんぱく合成を高めるためです。