プロテインダイエットのプロテインはアミノ酸からできています。アミノ酸を摂取することにより、脂肪を分解しやすい状態の体にします。この分解しやすい状態でトレーニングを実行する事によりダイエット効果が出ます。
プロテインダイエットの効果は、多くの人に知られるようになってきました。その中でも近頃ホエイプロテインが、特に注目されています。ホエイプロテインは牛乳等に含まれる乳性タンパクのことで、解りやすく言えば、ホットミルクの表面に膜を作る部分です。ホエイ入りプロテインは、多数あるたんぱく質の中でも体内へ吸収速度が最も早く、体内で利用される率も高いといった理由により、プロテインの中でも先進的なものとして人気が高まってきています。
また、ホエイプロテインが注目されるもう一つ理由は、分岐鎖アミノ酸（BCAA）を多く含んでいるということです。この分岐鎖アミノ酸（BCAA）は、筋肉の損傷をすばやく回復し、筋肉疲労や筋肉痛を防ぐための物質が多く含有されており、運動後の疲労した筋肉に栄養補給をするために重要な役割を果たします。
また、分岐鎖アミノ酸は、体の疲労だけではなく、体を長時間酷使すると生じる、集中力の欠如、倦怠感といった、中枢性の疲労をも軽減します。その人の体格や食生活、トレーニングといったものによって個人差はありますが、早ければ２週間ぐらいで変化があらわれる人もいます。
ただし、筋力が向上しても、筋肉にはっきりと目に見えるような変化が現れるまでには時間がかかるため、最低でもトレーニングと共に３ヶ月は続けなくてはなりません。平均して１日３０ｇぐらいのプロテインを摂ったとするならば、１ヶ月で約１ｋｇ摂取することになります。つまり１ｋｇの袋に入ったプロテインであれば、３袋を使い切った後に、明確な変化が出てくるはずです。
●7種類の味も美味しく飲みやい。管理人のお気に入りはミルクココア味。
●ぷるぷるの食感と驚きのボリューム感がありながら、すっきりと飲みやすい味。
●スポーツ系プロテインの中でも、美味しく飲みやすい味。牛乳で作ると◎。
なぜ、プロテインを飲むと良いといわれているのでしょうか。たんぱく質は筋肉を作る原料なのですが、人間が一度に吸収できるたんぱく質の量は決まっています。これは、個人差もありますが、一度に約２０gから３０gという量のたんぱく質を吸収します。しかし、たんぱく質がたくさん含まれる食事を３０g摂取したとしても、全てを吸収できる訳ではありません。
その何倍もの量の食事をして、やっと３０gのたんぱく質を吸収するということができるようになるのです。しかし、吸収することのできなかった栄養素は脂肪になってしまいます。そのため、吸収率の高い高たんぱく低カロリーのプロテインを飲むことが良いとされています。食事の後や、運動・トレーニングの後１時間以内にプロテインを摂取すると効果的だといわれています。
栄養補給において最も大事な食事とあわせることによって、食事のたんぱく質をきちんと補完することです。食事の後が効果的な理由は、食事を摂ることによってインシュリンが分泌され、たんぱく質が素早く吸収されるからです。特に朝食ではたんぱく質を十分に摂取できる人が少ないので、朝食をとった後にプロテインを摂ることがお勧めです。それから運動の後が効果的である理由は、運動直後のたんぱく質摂取が筋肉などのたんぱく合成を高めるためです。