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プロテインにタンパク質を求める！？

プロテインにタンパク質を求めるということはちょっとおかしな表現かもしれませんがサプリメントであるプロテインパウダーに、高いタンパク質含有量を求めるということが一般的には知られているとおもいます。タンパク質だけではなくてビタミンやエネルギーのもととなる炭水化物も配合してあるというような商品もありますが、やはりタンパク質の含有量の方が高いというような理由からです。

トレーニングをした後の栄養補給には、タンパク質だけでなくブドウ糖などの糖質である炭水化物も摂った方が身体の成長には繋がっていきます。そういったことからみてみるとプロテインに糖質も添加したほうがよいといえます。激しい運動をおこなうとビタミンや鉄分というようにミネラルなども消耗しやすくなります。またビタミンやミネラルも追加したほうがよいのかもしれません。ほかにもαリポ酸やコエンザイムQ10、カルニチン、コンドロイチンなども身体に良いので摂取をしたほうがよいかもしれません。

一見するとプロテインを飲むだけで何でもよいような気もしてきますが、しかし現実ではそうとはいえないのです。まずはコストが増えてしまうため高価格になってしまいます。色々な物をいれるということは、入手経路から工場施設まで手間が余分にかかるということになってしまうのです。そうなってしまうと価格に跳ね返ってきます。

また追加したサプリメントに、思ったほどの効果が出るのかはちょっと疑問ですよね。ビタミン添加のプロテインと純粋プロテイン。ビタミンが入ってるとやっぱり違うというような意見はあまり聞いたことありません。個別でサプリメントで摂るのと、それは明らかに効果が違ってくるのです。他の栄養素をとる必要があると感じるのであれば別に摂取した方が効果は高まるとおもいます。また飲んだときと飲んでないときの差も理解することができますよ。

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プロテイン新着情報＆ニュース 記事一覧
プロテインダイエット特集 新着情報
プロテインの摂取量について

プロテインの摂取量についてご紹介します。プロテインは最近、人気でスポーツをする人いがいにもダイエットに取り入れているかたもいますよね。そのようなプロテインはどれくらい飲めばよいのでしょうか。プロテインは食品なので他の食品と同じようなポイントに注意して摂らなければならないものです。

よくプロテインのパッケージには、「1回あたり20～25gを・・・」というような目安量が記載されています。この目安量は、スポーツをしながら普通に食事を摂っている人であればだいたいあてはまるでしょう。細かい計算は面倒だなというかたは、この量を参考に飲んでみてはいかがでしょうか。体重や性別、生活スタイルなどによってプロテインを飲む量は変化します。

もしも、ダイエットをしているのに体重が増えてしまうとか、その反対に増量したいのに体重が落ちてしまう場合には、プロテインを飲む量を見直す必要があります。人によってタンパク質の吸収能力、そして代謝速度に差がありますので、この量だったら大丈夫だというような絶対的な数値を計算することは難しいです。しかし、生活スタイルに合わせて計算することによってある程度は正確な量を知ることが出来るのです。