スポンサード リンク
プロテインにタンパク質を求める！？

プロテインにタンパク質を求めるということはちょっとおかしな表現かもしれませんがサプリメントであるプロテインパウダーに、高いタンパク質含有量を求めるということが一般的には知られているとおもいます。タンパク質だけではなくてビタミンやエネルギーのもととなる炭水化物も配合してあるというような商品もありますが、やはりタンパク質の含有量の方が高いというような理由からです。

トレーニングをした後の栄養補給には、タンパク質だけでなくブドウ糖などの糖質である炭水化物も摂った方が身体の成長には繋がっていきます。そういったことからみてみるとプロテインに糖質も添加したほうがよいといえます。激しい運動をおこなうとビタミンや鉄分というようにミネラルなども消耗しやすくなります。またビタミンやミネラルも追加したほうがよいのかもしれません。ほかにもαリポ酸やコエンザイムQ10、カルニチン、コンドロイチンなども身体に良いので摂取をしたほうがよいかもしれません。

一見するとプロテインを飲むだけで何でもよいような気もしてきますが、しかし現実ではそうとはいえないのです。まずはコストが増えてしまうため高価格になってしまいます。色々な物をいれるということは、入手経路から工場施設まで手間が余分にかかるということになってしまうのです。そうなってしまうと価格に跳ね返ってきます。

また追加したサプリメントに、思ったほどの効果が出るのかはちょっと疑問ですよね。ビタミン添加のプロテインと純粋プロテイン。ビタミンが入ってるとやっぱり違うというような意見はあまり聞いたことありません。個別でサプリメントで摂るのと、それは明らかに効果が違ってくるのです。他の栄養素をとる必要があると感じるのであれば別に摂取した方が効果は高まるとおもいます。また飲んだときと飲んでないときの差も理解することができますよ。

次の記事　>>　プロテインは毎日飲むの？
今、売れてる人気のプロテインはこれ！
明治製菓のプロテインダイエット
明治プロテインダイエット ミックスパック
●低カロリーで11種のビタミンと3種のミネラルをバランスよく配合。
●7種類の味も美味しく飲みやい。管理人のお気に入りはミルクココア味。
DHCのプロテインダイエット
DHCプロティンダイエット ぷるぷるムース
●1食分で1回の食事に必要なたんぱく質、16種類のビタミン・ミネラルとコエンザイムQ10、コラーゲン、ヒアルロン酸、オルニチン塩酸塩、食物繊維を配合。
●ぷるぷるの食感と驚きのボリューム感がありながら、すっきりと飲みやすい味。
ザバスのプロテインダイエット
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味
●減量をサポートする大豆プロテイン100％使用で11種類のビタミン、カルシウム、鉄、マグネシウムを配合。
●スポーツ系プロテインの中でも、美味しく飲みやすい味。牛乳で作ると◎。
プロテイン新着情報＆ニュース 記事一覧
プロテインダイエット特集 新着情報
プロテインはいつ飲むと良い？

なぜ、プロテインを飲むと良いといわれているのでしょうか。たんぱく質は筋肉を作る原料なのですが、人間が一度に吸収できるたんぱく質の量は決まっています。これは、個人差もありますが、一度に約２０gから３０gという量のたんぱく質を吸収します。しかし、たんぱく質がたくさん含まれる食事を３０g摂取したとしても、全てを吸収できる訳ではありません。

その何倍もの量の食事をして、やっと３０gのたんぱく質を吸収するということができるようになるのです。しかし、吸収することのできなかった栄養素は脂肪になってしまいます。そのため、吸収率の高い高たんぱく低カロリーのプロテインを飲むことが良いとされています。食事の後や、運動・トレーニングの後１時間以内にプロテインを摂取すると効果的だといわれています。

栄養補給において最も大事な食事とあわせることによって、食事のたんぱく質をきちんと補完することです。食事の後が効果的な理由は、食事を摂ることによってインシュリンが分泌され、たんぱく質が素早く吸収されるからです。特に朝食ではたんぱく質を十分に摂取できる人が少ないので、朝食をとった後にプロテインを摂ることがお勧めです。それから運動の後が効果的である理由は、運動直後のたんぱく質摂取が筋肉などのたんぱく合成を高めるためです。