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プロテインは毎日飲むの？

プロテインは筋力トレーニングしてない日も毎日飲んだ方がよいのでしょうか。それはYESだそうですよ。暑くて食欲がなくてしっかり食べていないときなどありませんか？このような時こそプロテインをつかったほうがよいとおもいます。毎日、タンパク質はきちんと摂ったほうがよいでしょう。

筋肉は筋トレすることによって、筋繊維という筋肉を構成するスジが破壊されることになり、言葉通りプチプチというように切れていくのですが、筋肉の中の話なので出血したりはしませんよ。そこで身体はタンパク質を分解してアミノ酸を構成します。そうすることによって筋肉を修復するのですが、負担が大きいと次は平気なように以前より強くしよう！というような指令が出ます。

そして修復が終わると以前よりも強い状態となり回復や超回復というような現象が起こります。これが筋肉が成長した状態のことなのです。筋肉が超回復するためには筋肉の部位によっても違いますが、２４時間から７２時間という時間がかかります。だいたい１日から３日間という事なのです。この間にタンパク質を吸収して、壊れた筋肉へと送り届けることになります。そのため筋トレをしない日であってもタンパク質（プロテイン）を毎日摂取しなくてはならないということなのです。そのため逆に言えばこの期間はプロテインを飲むべきということなのです。

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プロテインダイエット特集 新着情報
プロテインの摂取量について

プロテインの摂取量についてご紹介します。プロテインは最近、人気でスポーツをする人いがいにもダイエットに取り入れているかたもいますよね。そのようなプロテインはどれくらい飲めばよいのでしょうか。プロテインは食品なので他の食品と同じようなポイントに注意して摂らなければならないものです。

よくプロテインのパッケージには、「1回あたり20～25gを・・・」というような目安量が記載されています。この目安量は、スポーツをしながら普通に食事を摂っている人であればだいたいあてはまるでしょう。細かい計算は面倒だなというかたは、この量を参考に飲んでみてはいかがでしょうか。体重や性別、生活スタイルなどによってプロテインを飲む量は変化します。

もしも、ダイエットをしているのに体重が増えてしまうとか、その反対に増量したいのに体重が落ちてしまう場合には、プロテインを飲む量を見直す必要があります。人によってタンパク質の吸収能力、そして代謝速度に差がありますので、この量だったら大丈夫だというような絶対的な数値を計算することは難しいです。しかし、生活スタイルに合わせて計算することによってある程度は正確な量を知ることが出来るのです。