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プロテインの副作用

プロテインには動物性と植物性の２種類がありますが、プロテインはどちらかというとサプリメント（健康補助食品）として知られていますよね。プロテインとは、タンパク質のことなのですが人間の体を構成するためには必要不可欠なものになります。人体を構成している筋肉や骨、内臓、血液、爪といった体のあらゆるところがプロテインで構成されているからなのです。人間の体においてプロテインは一番基本的な栄養といえます。人間が生存していくためには不可欠なものでとても大事なものです。

プロテインの消費・流通については海外の方が実は盛んなのです。また製品間の競争も激しいといえます。そのためアメリカのプロテインは価格競争を引き起こしており安くなっています。米国をはじめとして海外のプロテインを買い求める人が多いようですね。ホエイの生産量の差もあって国内メーカーのプロテインは海外の主要製品と比べると、価格はかなり割高になってしまいます。

しかしながら海外で生産されたプロテインにはステロイドが混入していることもあったみたいです。これは副作用が心配ですよね。本来ならば、サプリメントやプロテインなど無くても健康でいられることが理想だとおもいます。サプリメントによる副作用など心配することなく、本来のバランスのとれた食事をしっかりとることがとても大事なことなのです。

プロテインの副作用としては、尿のにおいがきつくなったり、色の濃い尿が続くような場合があります。このような場合には病院で検査を受けた方がよいとおもいます。ほかにお顔などにぶつぶつが出やすくなることもあるようです。プロテインも摂取しすぎると悪影響が出てしまいます。副作用というほどではないにしても、余分なたんぱく質は脂肪へと変わってしまい過剰な摂取は腎臓にも負担もかけてしまいます。そのためプロテインを摂取するだけで筋力がついたり健康になったりするというような宣伝に安易に騙されないようにした方がよいとおもいます。

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プロテイン新着情報＆ニュース 記事一覧
プロテインダイエット特集 新着情報
プロテインはいつ飲むと良い？

なぜ、プロテインを飲むと良いといわれているのでしょうか。たんぱく質は筋肉を作る原料なのですが、人間が一度に吸収できるたんぱく質の量は決まっています。これは、個人差もありますが、一度に約２０gから３０gという量のたんぱく質を吸収します。しかし、たんぱく質がたくさん含まれる食事を３０g摂取したとしても、全てを吸収できる訳ではありません。

その何倍もの量の食事をして、やっと３０gのたんぱく質を吸収するということができるようになるのです。しかし、吸収することのできなかった栄養素は脂肪になってしまいます。そのため、吸収率の高い高たんぱく低カロリーのプロテインを飲むことが良いとされています。食事の後や、運動・トレーニングの後１時間以内にプロテインを摂取すると効果的だといわれています。

栄養補給において最も大事な食事とあわせることによって、食事のたんぱく質をきちんと補完することです。食事の後が効果的な理由は、食事を摂ることによってインシュリンが分泌され、たんぱく質が素早く吸収されるからです。特に朝食ではたんぱく質を十分に摂取できる人が少ないので、朝食をとった後にプロテインを摂ることがお勧めです。それから運動の後が効果的である理由は、運動直後のたんぱく質摂取が筋肉などのたんぱく合成を高めるためです。