スポンサード リンク
プロテインを飲む理由とは

プロテインなんか飲まなくてもタンパク質をとるのは食事からだけでも良いのではないかと思う方もいるとおもいます。たとえば
鶏肉のササミなどの高タンパク食品を意識してとっていれば、プロテインなんて飲まなくて良さそうだと思いませんか？これは理屈の上ではそうなのですが、現実問題としては無理なのです。

それは、毎日ササミばっかり食べられないことだということが理由としてあげられます。毎食、ササミが食べられる機会にあるわけでもないとおもいますし、だいたいにして毎日、毎食では飽きてしまいますよね。もしかしたらササミを見るのも嫌になってしまうかもしれません。これでは当然ですが続けることはできないとおもいます。

１日のタンパク質の摂取量ですが普通の人で体重1キロにつき1グラムとされています。たとえば60キロの人であれば60グラムです。しかし筋肉をつけたい人や、激しい運動をしている人の場合は1キロにつき1.5～2グラムは摂取したほうがよいでしょう。体重が60キロの人であれば90～120グラムということになります。

しかし人間の身体は、タンパク質を一度に30グラム程度しか吸収することができません。ということは、３食きちんと食べてもやっとギリギリ摂取できるのかどうかということなのです。普通の人は朝から肉をたくさん食べることはできないとおもいます。もしかしたら朝からでも食べられるというかたもいるかもしれませんが、食べたら食べたで、残念ながらカロリーオーバーになってしまいます。肉類というのは脂質も多いため腕を太くするつもりが、お腹が出てきてしまうということになりかねないのです。

次の記事　>>　プロテインが溶けない場合
プロテイン新着情報＆ニュース 記事一覧
プロテインダイエット特集 新着情報
プロテインの摂取量について

プロテインの摂取量についてご紹介します。プロテインは最近、人気でスポーツをする人いがいにもダイエットに取り入れているかたもいますよね。そのようなプロテインはどれくらい飲めばよいのでしょうか。プロテインは食品なので他の食品と同じようなポイントに注意して摂らなければならないものです。

よくプロテインのパッケージには、「1回あたり20～25gを・・・」というような目安量が記載されています。この目安量は、スポーツをしながら普通に食事を摂っている人であればだいたいあてはまるでしょう。細かい計算は面倒だなというかたは、この量を参考に飲んでみてはいかがでしょうか。体重や性別、生活スタイルなどによってプロテインを飲む量は変化します。

もしも、ダイエットをしているのに体重が増えてしまうとか、その反対に増量したいのに体重が落ちてしまう場合には、プロテインを飲む量を見直す必要があります。人によってタンパク質の吸収能力、そして代謝速度に差がありますので、この量だったら大丈夫だというような絶対的な数値を計算することは難しいです。しかし、生活スタイルに合わせて計算することによってある程度は正確な量を知ることが出来るのです。