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プロテインが溶けない場合

プロテインをつかってトレーニングをしているかたは体験したことがあるかたも多いかとおもいますが、プロテインを溶かそうと思ってもなかなか溶けないなんてことありませんか？なかなかプロテインがとけずにダマダマになってしまって、口に入れた時に粉がまだ残ってたなんてことありますよね。歯にくっついてしまうことなんてざらかもしれません。このようなことで悩んでいるかたは、プロテインを溶かすときにお湯をいれてみたり、少しずつ溶かしてみたりと試行錯誤していたのではないでしょうか。

実は、そんな面倒なことをしなくてもプロテインシェーカーを使えば、このような悩みは一気に解決できてしまいます。プロテインシェーカーをしっている方は、もうすでに愛用しているかもしれませんね。でも、使ったことがないかたはぜひ、試してみてくださいね。確実に悩みがひとつ減るとおもいますよ。プロテインシェーカーといっても、ようはタッパーのようなもので、最近ではふたが巻き締めタイプのものが主流のようです。

スプーンでかき混ぜるより、圧倒的に早いですし、きちんとプロテインが溶けます。５秒ほどじゃかじゃか振ってみると間違いなくキレイに溶かすことができます。別にプロテインシェーカーを使わなくても、代用できるものがあればそれでも構わないとおもいますよ。ただプロテインシェーカーには目盛りがついているため容量を見るのにはとても便利です。値段もそんなに高くはなくてだいたい５００円前後で購入することができますよ。安いものは３００円台からあるいたいですね。

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今、売れてる人気のプロテインはこれ！
明治製菓のプロテインダイエット
明治プロテインダイエット ミックスパック
●低カロリーで11種のビタミンと3種のミネラルをバランスよく配合。
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DHCのプロテインダイエット
DHCプロティンダイエット ぷるぷるムース
●1食分で1回の食事に必要なたんぱく質、16種類のビタミン・ミネラルとコエンザイムQ10、コラーゲン、ヒアルロン酸、オルニチン塩酸塩、食物繊維を配合。
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ザバスのプロテインダイエット
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味
●減量をサポートする大豆プロテイン100％使用で11種類のビタミン、カルシウム、鉄、マグネシウムを配合。
●スポーツ系プロテインの中でも、美味しく飲みやすい味。牛乳で作ると◎。
プロテイン新着情報＆ニュース 記事一覧
プロテインダイエット特集 新着情報
プロテインはいつ飲むと良い？

なぜ、プロテインを飲むと良いといわれているのでしょうか。たんぱく質は筋肉を作る原料なのですが、人間が一度に吸収できるたんぱく質の量は決まっています。これは、個人差もありますが、一度に約２０gから３０gという量のたんぱく質を吸収します。しかし、たんぱく質がたくさん含まれる食事を３０g摂取したとしても、全てを吸収できる訳ではありません。

その何倍もの量の食事をして、やっと３０gのたんぱく質を吸収するということができるようになるのです。しかし、吸収することのできなかった栄養素は脂肪になってしまいます。そのため、吸収率の高い高たんぱく低カロリーのプロテインを飲むことが良いとされています。食事の後や、運動・トレーニングの後１時間以内にプロテインを摂取すると効果的だといわれています。

栄養補給において最も大事な食事とあわせることによって、食事のたんぱく質をきちんと補完することです。食事の後が効果的な理由は、食事を摂ることによってインシュリンが分泌され、たんぱく質が素早く吸収されるからです。特に朝食ではたんぱく質を十分に摂取できる人が少ないので、朝食をとった後にプロテインを摂ることがお勧めです。それから運動の後が効果的である理由は、運動直後のたんぱく質摂取が筋肉などのたんぱく合成を高めるためです。