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プロテインが溶けない場合

プロテインをつかってトレーニングをしているかたは体験したことがあるかたも多いかとおもいますが、プロテインを溶かそうと思ってもなかなか溶けないなんてことありませんか？なかなかプロテインがとけずにダマダマになってしまって、口に入れた時に粉がまだ残ってたなんてことありますよね。歯にくっついてしまうことなんてざらかもしれません。このようなことで悩んでいるかたは、プロテインを溶かすときにお湯をいれてみたり、少しずつ溶かしてみたりと試行錯誤していたのではないでしょうか。

実は、そんな面倒なことをしなくてもプロテインシェーカーを使えば、このような悩みは一気に解決できてしまいます。プロテインシェーカーをしっている方は、もうすでに愛用しているかもしれませんね。でも、使ったことがないかたはぜひ、試してみてくださいね。確実に悩みがひとつ減るとおもいますよ。プロテインシェーカーといっても、ようはタッパーのようなもので、最近ではふたが巻き締めタイプのものが主流のようです。

スプーンでかき混ぜるより、圧倒的に早いですし、きちんとプロテインが溶けます。５秒ほどじゃかじゃか振ってみると間違いなくキレイに溶かすことができます。別にプロテインシェーカーを使わなくても、代用できるものがあればそれでも構わないとおもいますよ。ただプロテインシェーカーには目盛りがついているため容量を見るのにはとても便利です。値段もそんなに高くはなくてだいたい５００円前後で購入することができますよ。安いものは３００円台からあるいたいですね。

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プロテインダイエット特集 新着情報
プロテインの摂取量について

プロテインの摂取量についてご紹介します。プロテインは最近、人気でスポーツをする人いがいにもダイエットに取り入れているかたもいますよね。そのようなプロテインはどれくらい飲めばよいのでしょうか。プロテインは食品なので他の食品と同じようなポイントに注意して摂らなければならないものです。

よくプロテインのパッケージには、「1回あたり20～25gを・・・」というような目安量が記載されています。この目安量は、スポーツをしながら普通に食事を摂っている人であればだいたいあてはまるでしょう。細かい計算は面倒だなというかたは、この量を参考に飲んでみてはいかがでしょうか。体重や性別、生活スタイルなどによってプロテインを飲む量は変化します。

もしも、ダイエットをしているのに体重が増えてしまうとか、その反対に増量したいのに体重が落ちてしまう場合には、プロテインを飲む量を見直す必要があります。人によってタンパク質の吸収能力、そして代謝速度に差がありますので、この量だったら大丈夫だというような絶対的な数値を計算することは難しいです。しかし、生活スタイルに合わせて計算することによってある程度は正確な量を知ることが出来るのです。