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プロテインは何歳から？

プロテインは何歳からでも飲んでもよいのでしょうか。たとえば小学生の場合はどうなのでしょうか。また中学生くらいの年齢の場合はどうなのでしょうか。いったい何歳から飲んでも対上部なのでしょうか。実は多量のプロテインを飲むことによって腎臓に負担をかけてしまいます。それは大人も子供も同じなのですがが、やはり子供の方が負担は大きいようです。しかし、それは『多量の』というような条件があります。『適量』ではないということなのです。

結論から言うと中学生はしっかりプロテインを飲んでもよいそうでｓ。小学生の場合は少し控えめにして飲むようにしてみてもよいかもしれません。実はプロテインは何歳から、という締めくくりをすることは出来ませんが、小学校に入学する前の小さなお子さんにはプロテインを与えるのはやめた方がいいでしょう。食事をしっかりとりながら栄養を吸収する機会が減ってしまうためです。

また、筋トレをすると背が伸びなくなるという話がありますが、これは半分あたりで半分はずれのようです。成長期というのは本当にたくさんの栄養がいるのです。タンパク質も脂肪もどんなものでもそうです。それが筋トレをした場合には、筋肉の修復にまずタンパク質などの栄養素が使われることになります。筋肉が破壊されたままの場合は身体にとって不都合になってしまうからです。その時に栄養が不足してｓまうと、栄養が背を伸ばすほうまで行き届かないことになります。そのため背が伸びなくなると言われてきたのです。

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プロテインダイエット特集 新着情報
プロテインの摂取量について

プロテインの摂取量についてご紹介します。プロテインは最近、人気でスポーツをする人いがいにもダイエットに取り入れているかたもいますよね。そのようなプロテインはどれくらい飲めばよいのでしょうか。プロテインは食品なので他の食品と同じようなポイントに注意して摂らなければならないものです。

よくプロテインのパッケージには、「1回あたり20～25gを・・・」というような目安量が記載されています。この目安量は、スポーツをしながら普通に食事を摂っている人であればだいたいあてはまるでしょう。細かい計算は面倒だなというかたは、この量を参考に飲んでみてはいかがでしょうか。体重や性別、生活スタイルなどによってプロテインを飲む量は変化します。

もしも、ダイエットをしているのに体重が増えてしまうとか、その反対に増量したいのに体重が落ちてしまう場合には、プロテインを飲む量を見直す必要があります。人によってタンパク質の吸収能力、そして代謝速度に差がありますので、この量だったら大丈夫だというような絶対的な数値を計算することは難しいです。しかし、生活スタイルに合わせて計算することによってある程度は正確な量を知ることが出来るのです。