スポンサード リンク
プロテインは何歳から？

プロテインは何歳からでも飲んでもよいのでしょうか。たとえば小学生の場合はどうなのでしょうか。また中学生くらいの年齢の場合はどうなのでしょうか。いったい何歳から飲んでも対上部なのでしょうか。実は多量のプロテインを飲むことによって腎臓に負担をかけてしまいます。それは大人も子供も同じなのですがが、やはり子供の方が負担は大きいようです。しかし、それは『多量の』というような条件があります。『適量』ではないということなのです。

結論から言うと中学生はしっかりプロテインを飲んでもよいそうでｓ。小学生の場合は少し控えめにして飲むようにしてみてもよいかもしれません。実はプロテインは何歳から、という締めくくりをすることは出来ませんが、小学校に入学する前の小さなお子さんにはプロテインを与えるのはやめた方がいいでしょう。食事をしっかりとりながら栄養を吸収する機会が減ってしまうためです。

また、筋トレをすると背が伸びなくなるという話がありますが、これは半分あたりで半分はずれのようです。成長期というのは本当にたくさんの栄養がいるのです。タンパク質も脂肪もどんなものでもそうです。それが筋トレをした場合には、筋肉の修復にまずタンパク質などの栄養素が使われることになります。筋肉が破壊されたままの場合は身体にとって不都合になってしまうからです。その時に栄養が不足してｓまうと、栄養が背を伸ばすほうまで行き届かないことになります。そのため背が伸びなくなると言われてきたのです。

次の記事　>>　プロテインはとらないという考え方
今、売れてる人気のプロテインはこれ！
明治製菓のプロテインダイエット
明治プロテインダイエット ミックスパック
●低カロリーで11種のビタミンと3種のミネラルをバランスよく配合。
●7種類の味も美味しく飲みやい。管理人のお気に入りはミルクココア味。
DHCのプロテインダイエット
DHCプロティンダイエット ぷるぷるムース
●1食分で1回の食事に必要なたんぱく質、16種類のビタミン・ミネラルとコエンザイムQ10、コラーゲン、ヒアルロン酸、オルニチン塩酸塩、食物繊維を配合。
●ぷるぷるの食感と驚きのボリューム感がありながら、すっきりと飲みやすい味。
ザバスのプロテインダイエット
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味
●減量をサポートする大豆プロテイン100％使用で11種類のビタミン、カルシウム、鉄、マグネシウムを配合。
●スポーツ系プロテインの中でも、美味しく飲みやすい味。牛乳で作ると◎。
プロテイン新着情報＆ニュース 記事一覧
プロテインダイエット特集 新着情報
プロテインはいつ飲むと良い？

なぜ、プロテインを飲むと良いといわれているのでしょうか。たんぱく質は筋肉を作る原料なのですが、人間が一度に吸収できるたんぱく質の量は決まっています。これは、個人差もありますが、一度に約２０gから３０gという量のたんぱく質を吸収します。しかし、たんぱく質がたくさん含まれる食事を３０g摂取したとしても、全てを吸収できる訳ではありません。

その何倍もの量の食事をして、やっと３０gのたんぱく質を吸収するということができるようになるのです。しかし、吸収することのできなかった栄養素は脂肪になってしまいます。そのため、吸収率の高い高たんぱく低カロリーのプロテインを飲むことが良いとされています。食事の後や、運動・トレーニングの後１時間以内にプロテインを摂取すると効果的だといわれています。

栄養補給において最も大事な食事とあわせることによって、食事のたんぱく質をきちんと補完することです。食事の後が効果的な理由は、食事を摂ることによってインシュリンが分泌され、たんぱく質が素早く吸収されるからです。特に朝食ではたんぱく質を十分に摂取できる人が少ないので、朝食をとった後にプロテインを摂ることがお勧めです。それから運動の後が効果的である理由は、運動直後のたんぱく質摂取が筋肉などのたんぱく合成を高めるためです。