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プロテインとおなら

プロテインを飲んでいたらおならが臭くなってきた、もしくはおならの回数が多くなったというかたもいるようです。もし、このようなことに困っている人は解消できる手段があるので参考にしてみてはいかがでしょうか。実はプロテインを飲むことによって発生するおならは、大別すれば２つの原因に分かれます。まずひとつめがたくさんのタンパク質摂取なのです。とは言ってもプロテインはたくさんのタンパク質を摂ることが目的になりますので、ある意味仕方がないともいえます。

タンパク質を多く摂るこｔによって胃では消化できずに大腸までいくことになってしまいます。この時にニオイの元となる物質に分解されるということなのです。牛乳でプロテインを溶かして飲むと、タンパク質がさらに増えてしまいます。しかも牛乳で消化が悪くなっているためさらにオナラが出やすい状況になってしまいます。おならを減らす対策として、牛乳で割らずに水で薄めたり、消化吸収を助けるサプリメントを摂るようにしたり、ホエイプロテインを飲んでいるのであればらWPIにするというような対策があげられます。

また、消化をよくするためにビフィズス菌などの乳酸菌を摂るのも効果があるとおもいます。それでも消化器系が弱くてなかなか改善されないという人は、残念ながらプロテインの量を減らすしか手段はありません。それかおならが出るのをあきらめるか、ということなのです。もう一つが単純なことなのですが意外と忘れがちなことがあります。プロテインを飲んでいる時に泡まで一緒に飲んでいることはありませんか？ものを飲食する時に空気を取り込めばそのうち３分の２がおならとしてでてきてしまいます。人によっては泡を飲むのをやめるだけでも、おならがずいぶんと減るかもしれません。

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プロテインダイエット特集 新着情報
プロテインの摂取量について

プロテインの摂取量についてご紹介します。プロテインは最近、人気でスポーツをする人いがいにもダイエットに取り入れているかたもいますよね。そのようなプロテインはどれくらい飲めばよいのでしょうか。プロテインは食品なので他の食品と同じようなポイントに注意して摂らなければならないものです。

よくプロテインのパッケージには、「1回あたり20～25gを・・・」というような目安量が記載されています。この目安量は、スポーツをしながら普通に食事を摂っている人であればだいたいあてはまるでしょう。細かい計算は面倒だなというかたは、この量を参考に飲んでみてはいかがでしょうか。体重や性別、生活スタイルなどによってプロテインを飲む量は変化します。

もしも、ダイエットをしているのに体重が増えてしまうとか、その反対に増量したいのに体重が落ちてしまう場合には、プロテインを飲む量を見直す必要があります。人によってタンパク質の吸収能力、そして代謝速度に差がありますので、この量だったら大丈夫だというような絶対的な数値を計算することは難しいです。しかし、生活スタイルに合わせて計算することによってある程度は正確な量を知ることが出来るのです。