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プロテインの選びかたについて

エクササイズをしながら体型を変えたいと思っている方には栄養補給も欠かせないとおもいます。筋肉の元になるたんぱく質を豊富に含んでいるプロテインの選び方についてご紹介したいとおもいます。まだ飲んだことがないという方はプロテインを活用してみてはいかがでしょうか。お店にはたくさんのメーカーのさまざまなな商品がありますので多分、選ぶのに悩んでしまうとおもいます。プロテインはスポーツショップやフィットネスクラブ、ｍた薬局などで販売されています。

まずお店に行ってみると商品の種類や量などに圧倒されてしまうかもしれません。しかしプロテインを選ぶときのポイントを抑えておけば大丈夫ですよ。まずは基本的にはホエイプロテインがお勧めです。そしてタンパク質の含有量７０％以上のものをえらびます。味は好みに合わせて選んだほうがよいでしょう。あとは量が少ないパッケージを購入するようにしましょう。こういったポイントをおさえて購入をしてけば大丈夫だとおもいます。

はじめにホエイプロテインがお勧めな理由としては、プロテインは原料から考えると大きく４種類に分けられることになります。１番目は大豆など植物性たんぱく質を加工したものです。これはソイプロテインなどです。そして卵を加工したものがエッグプロテインです。３番目に牛乳に含まれるたんぱく質の大部分を加工したものがカゼインです。４番目に牛乳のたんぱく質からカゼインを取り除いた乳清を加工したものがホエイプロテインとなります。現在、おもに販売されているものはホエイを原料としたものです。ホエイは牛乳に含まれているたんぱく質のうち20％しか含まれておりません。その他は80％がカゼインなのです。

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プロテインダイエット特集 新着情報
プロテインの摂取量について

プロテインの摂取量についてご紹介します。プロテインは最近、人気でスポーツをする人いがいにもダイエットに取り入れているかたもいますよね。そのようなプロテインはどれくらい飲めばよいのでしょうか。プロテインは食品なので他の食品と同じようなポイントに注意して摂らなければならないものです。

よくプロテインのパッケージには、「1回あたり20～25gを・・・」というような目安量が記載されています。この目安量は、スポーツをしながら普通に食事を摂っている人であればだいたいあてはまるでしょう。細かい計算は面倒だなというかたは、この量を参考に飲んでみてはいかがでしょうか。体重や性別、生活スタイルなどによってプロテインを飲む量は変化します。

もしも、ダイエットをしているのに体重が増えてしまうとか、その反対に増量したいのに体重が落ちてしまう場合には、プロテインを飲む量を見直す必要があります。人によってタンパク質の吸収能力、そして代謝速度に差がありますので、この量だったら大丈夫だというような絶対的な数値を計算することは難しいです。しかし、生活スタイルに合わせて計算することによってある程度は正確な量を知ることが出来るのです。