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プロテインの特徴

ホエイプロテインが選ばれているその一番の理由は吸収時間の早さです。カゼインプロテインは吸収時間に１時間くらいはかかるとされています。しかしホエイプロテインの場合は30分くらいで体内に吸収されます。プロテインを摂取するタイミングですが、早く吸収したいタイミングと一致するためホエイプロテインがさまざまな人たちから選ばれています。

ただし、ホエイプロテイン以外のプロテインにメリットがないわけではありません。ホエイプロテインは吸収効率が良い分、血液中から消失する時間についても早いのです。その効果をみると２時間程度しかありません。その点カゼインプロテインは吸収される時間がホエイプロテインと比べていると、やや遅れますがアミノ酸が血液中から消失される時間が長くなります。

そのため、血液中のアミノ酸濃度を常に高い状態に保ちたいような場合には効果的だとおもいます。このようにホエイ以外から作られたプロテインの特徴についてもきちんと把握しておけば自分にあったプロテインをみつけることができると思います。プロテインの特徴をうまく活用していけばダイエットや基礎代謝の向上などにつながるのではないでしょうか。

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プロテインダイエット特集 新着情報
プロテインの摂取量について

プロテインの摂取量についてご紹介します。プロテインは最近、人気でスポーツをする人いがいにもダイエットに取り入れているかたもいますよね。そのようなプロテインはどれくらい飲めばよいのでしょうか。プロテインは食品なので他の食品と同じようなポイントに注意して摂らなければならないものです。

よくプロテインのパッケージには、「1回あたり20～25gを・・・」というような目安量が記載されています。この目安量は、スポーツをしながら普通に食事を摂っている人であればだいたいあてはまるでしょう。細かい計算は面倒だなというかたは、この量を参考に飲んでみてはいかがでしょうか。体重や性別、生活スタイルなどによってプロテインを飲む量は変化します。

もしも、ダイエットをしているのに体重が増えてしまうとか、その反対に増量したいのに体重が落ちてしまう場合には、プロテインを飲む量を見直す必要があります。人によってタンパク質の吸収能力、そして代謝速度に差がありますので、この量だったら大丈夫だというような絶対的な数値を計算することは難しいです。しかし、生活スタイルに合わせて計算することによってある程度は正確な量を知ることが出来るのです。