スポンサード リンク
カゼインプロテインについて

ホエイプロテインよりもカゼインプロテインが単純に劣っているかといえば、けっしてそうではありません。ホエイプロテインと比べてみると、カゼインプロテインは消化と吸収が遅いため、その分、血中のアミノ酸量を高い状態となっています。そして、その状態を長時間持続させることができるというメリットがあります。

カゼインプロテインの場合は吸収時間が長いため、筋繊維の成長と回復を継続させることができます。カゼインプロテインは就寝中の体の修復などに役立つことができます。両方のプロテインで太った方はカゼインプロテインもホエイプロテインも両方飲んでいたそうです。どちらのプロテインを飲んでも、体重はアップさせることができます。

トレーニングの2時間くらい前にカゼインプロテインを摂るようにして、血中にあるアミノ酸の量を高めておくようにします。そして、トレーニング後のタイミングでホエイプロテインを摂るようにすれば身体づくりができると思います。そしてご飯を意識的に多く食べるようにして、腕立て伏せとバーベルの運動を2日おきに行うことで、確実に筋肉を大きくすることができます。

次の記事　>>　プロテインとは何か？
今、売れてる人気のプロテインはこれ！
明治製菓のプロテインダイエット
明治プロテインダイエット ミックスパック
●低カロリーで11種のビタミンと3種のミネラルをバランスよく配合。
●7種類の味も美味しく飲みやい。管理人のお気に入りはミルクココア味。
DHCのプロテインダイエット
DHCプロティンダイエット ぷるぷるムース
●1食分で1回の食事に必要なたんぱく質、16種類のビタミン・ミネラルとコエンザイムQ10、コラーゲン、ヒアルロン酸、オルニチン塩酸塩、食物繊維を配合。
●ぷるぷるの食感と驚きのボリューム感がありながら、すっきりと飲みやすい味。
ザバスのプロテインダイエット
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味
●減量をサポートする大豆プロテイン100％使用で11種類のビタミン、カルシウム、鉄、マグネシウムを配合。
●スポーツ系プロテインの中でも、美味しく飲みやすい味。牛乳で作ると◎。
プロテイン新着情報＆ニュース 記事一覧
プロテインダイエット特集 新着情報
プロテインはいつ飲むと良い？

なぜ、プロテインを飲むと良いといわれているのでしょうか。たんぱく質は筋肉を作る原料なのですが、人間が一度に吸収できるたんぱく質の量は決まっています。これは、個人差もありますが、一度に約２０gから３０gという量のたんぱく質を吸収します。しかし、たんぱく質がたくさん含まれる食事を３０g摂取したとしても、全てを吸収できる訳ではありません。

その何倍もの量の食事をして、やっと３０gのたんぱく質を吸収するということができるようになるのです。しかし、吸収することのできなかった栄養素は脂肪になってしまいます。そのため、吸収率の高い高たんぱく低カロリーのプロテインを飲むことが良いとされています。食事の後や、運動・トレーニングの後１時間以内にプロテインを摂取すると効果的だといわれています。

栄養補給において最も大事な食事とあわせることによって、食事のたんぱく質をきちんと補完することです。食事の後が効果的な理由は、食事を摂ることによってインシュリンが分泌され、たんぱく質が素早く吸収されるからです。特に朝食ではたんぱく質を十分に摂取できる人が少ないので、朝食をとった後にプロテインを摂ることがお勧めです。それから運動の後が効果的である理由は、運動直後のたんぱく質摂取が筋肉などのたんぱく合成を高めるためです。