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プロテインにはかなわない理由

普通の食品にも高タンパクで低カロリーなものもあります。しかし、さすがにプロテインにはかないようです。プロテインの場合は、余計な栄養を摂らずに、必要なタンパク質を効率よく補給することができます。また、タンパク質を短時間で吸収することができます。一般的いうとタンパク質は消化が大変です。また吸収されるまでに時間がかかってしまいます。

肉類などは、胃袋で消化されてから腸に送られるまで4時間近くかかるそうです。しかも胃腸が弱っている時は食べない方が良いといわれています。プロテインの場合は、あらかじめ消化や吸収しやすい状態に調製されているため胃腸への負担が小さいとされています。そのうえ、短時間で体の組織に栄養が届きます。

これから運動をしたいけど、空腹で力が出ないという時に、牛肉のステーキを食べてしまったら、すぐに激しい運動をするのは無理だと思います。しかし、プロテインなら飲んでから短時間で運動をはじめても、気持ち悪くなったりしにくいということなのです。運動した直後に食事をしても、栄養が吸収されるまでにはある程度の時間がかかってしまいますが吸収の早いプロテインなら、運動によってダメージを受けた筋肉に素早く栄養が補給されます。そのため筋力をあげるためにはとても効果的です。

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プロテインダイエット特集 新着情報
プロテインの摂取量について

プロテインの摂取量についてご紹介します。プロテインは最近、人気でスポーツをする人いがいにもダイエットに取り入れているかたもいますよね。そのようなプロテインはどれくらい飲めばよいのでしょうか。プロテインは食品なので他の食品と同じようなポイントに注意して摂らなければならないものです。

よくプロテインのパッケージには、「1回あたり20～25gを・・・」というような目安量が記載されています。この目安量は、スポーツをしながら普通に食事を摂っている人であればだいたいあてはまるでしょう。細かい計算は面倒だなというかたは、この量を参考に飲んでみてはいかがでしょうか。体重や性別、生活スタイルなどによってプロテインを飲む量は変化します。

もしも、ダイエットをしているのに体重が増えてしまうとか、その反対に増量したいのに体重が落ちてしまう場合には、プロテインを飲む量を見直す必要があります。人によってタンパク質の吸収能力、そして代謝速度に差がありますので、この量だったら大丈夫だというような絶対的な数値を計算することは難しいです。しかし、生活スタイルに合わせて計算することによってある程度は正確な量を知ることが出来るのです。