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プロテインとの相性について

プロテインのタンパク質は精製された状態で配合されています。そのため、例えば牛乳を飲むとお腹をこわしてしまう体質の人であっても牛乳から作られたプロテインは飲んでも大丈夫だという場合も多いです。しかし、それでもプロテインが体質に合わない可能性はゼロとはいえません。プロテインを飲んだら体調がおかしくなったという人は、違う原料の製品に変えるだけでも改善されることがあります。

あとはタンパク質以外の配合成分や製法が体に合わない場合もあります。プロテインの味や香りを良くするためにタンパク質と一緒に配合されている成分があります。たとえば果物の果汁や果肉、甘味料、香料などです。こういった成分がが体に合わないとイチゴ味のプロテインは体に合わないけどチョコレートなら大丈夫というようなケースもあります。

また、メーカーによって製法が異なりますので「A社のプロテインは身体に合わないけどB社なら大丈夫」ということもあるようです。どちらにしても飲んだことの無いプロテインを購入するような場合は、一度に大量に買い込まないようにしましょう。まずは少量パッケージからお試しをしてみたほうが無難だといえるでしょう。


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プロテインの摂取量について

プロテインの摂取量についてご紹介します。プロテインは最近、人気でスポーツをする人いがいにもダイエットに取り入れているかたもいますよね。そのようなプロテインはどれくらい飲めばよいのでしょうか。プロテインは食品なので他の食品と同じようなポイントに注意して摂らなければならないものです。

よくプロテインのパッケージには、「1回あたり20～25gを・・・」というような目安量が記載されています。この目安量は、スポーツをしながら普通に食事を摂っている人であればだいたいあてはまるでしょう。細かい計算は面倒だなというかたは、この量を参考に飲んでみてはいかがでしょうか。体重や性別、生活スタイルなどによってプロテインを飲む量は変化します。

もしも、ダイエットをしているのに体重が増えてしまうとか、その反対に増量したいのに体重が落ちてしまう場合には、プロテインを飲む量を見直す必要があります。人によってタンパク質の吸収能力、そして代謝速度に差がありますので、この量だったら大丈夫だというような絶対的な数値を計算することは難しいです。しかし、生活スタイルに合わせて計算することによってある程度は正確な量を知ることが出来るのです。